As dit by sjokolade kom, gaan dit alles oor tydsberekening!

Maak sjokolade jou vet?Dit lyk asof daar geen twyfel daaroor is nie.As 'n simbool van hoë suiker, vet en kalorieë, klink sjokolade alleen na genoeg om 'n dieet te laat weghardloop.Maar nou het navorsers by Harvard Universiteit gevind dat die eet van sjokolade elke dag op die regte tyd kan help om vet te verbrand en bloedsuiker te verlaag, eerder as om gewigstoename te veroorsaak.

Vorige studies het 'n dosisafhanklike verband gevind tussen sjokolade-eetgewoontes en langtermyn gewigstoename, veral in postmenopousale vroue, wat meer geneig is om gewig op te tel.Boonop kan die eet van hoë energie- en hoë suikervoedsel soos sjokolade op "onvanpaste" tye die liggaam se sirkadiese stelsel en metaboliese aktiwiteit beïnvloed, wat lei tot 'n verhoogde risiko van vetsug.

Om die uitwerking van sjokoladeverbruik op verskillende tye uit te vind, het navorsers 'n ewekansige beheerde oorkruisproef met 19 postmenopousale vroue uitgevoer.In die vry-eet toestand het proefpersone in die oggend (MC) en aand (EC) groepe 100 g melksjokolade (ongeveer 542 kalorieë, of 33% van daaglikse energie-inname) binne een uur nadat hulle in die oggend of een uur wakker geword het, ingeneem. voor slaaptyd in die nag;Die ander groep het nie sjokolade geëet nie.

Na twee weke het die vroue in die oggend- en aandgroepe geen noemenswaardige gewigstoename gehad nie, al het die sjokolade kalorieë bygevoeg.En vroue se middellyne het gekrimp wanneer hulle soggens sjokolade geëet het.

Dit was omdat sjokolade-inname honger en soettand-drang verminder het (P<.005) en verminderde vrye energie-inname van ~ 300 kcal/dag tydens MC en ~ 150 kcal/dag tydens EC (P =. 01), maar het nie ten volle vergoed vir die addisionele energiebydrae van sjokolade (542 kcal/dag).

Hoofkomponentanalise het getoon dat sjokoladeverbruik op twee tydpunte tot verskillende mikrobioomverspreiding en -funksie gelei het (P<.05).Polstemperatuur hittekaarte en slaaprekords het getoon dat ek-geïnduseerde slaap-episodes meer gereeld was as MCS en het 'n laer variasie in slaapepisode dae (60 minute vs. 78 minute; P =. 028).

news-1

Dit wil sê, die eet van sjokolade in die oggend of saans kan verskillende uitwerkings hê op honger, eetlus, substraatoksidasie, vastende bloedglukose, mikrobioomsamestelling en -funksie, slaap- en temperatuurritmes.Boonop bevat sjokolade ook dieetvesel, wat hardlywigheid kan voorkom en verlig, die liggaam kan bevorder om ou metaboliete af te laai, plooie en kolle kan voorkom en 'n goeie omgewing vir velskoonheid skep.

Dus, om sjokolade op die regte tyd te eet, sal nie net vet wees nie, maar kan ook dun wees.Maar "kwantiteit lei tot kwaliteit," en as jy te veel sjokolade eet, is die resultate dalk nie dieselfde nie.


Postyd: 26-08-21